夜里总醒、多梦？多半是肾不安稳，这样调最管用
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调理重点：滋补肾阴，清心降火，调和心肾。
居家调理方法：
食补滋阴：多吃滋补肾阴的食材，如百合、莲子、银耳、桑葚、枸杞、黑豆、黑芝麻。可做百合莲子粥、银耳枸杞羹，每天食用，能滋补肾阴、清心安神。
穴位按摩：按摩涌泉穴、太溪穴、神门穴。涌泉穴补肾滋阴，太溪穴为肾经原穴，能滋补肾阴，神门穴养心安神。每晚睡前各按摩 1 分钟，力度轻柔，能快速清心降火，帮助入睡。
睡前泡脚：用温水泡脚，加入少量枸杞、麦冬，水温 40℃，泡 15 分钟，微微出汗即可，能滋补肾阴，引火下行，缓解心火亢盛。
第二种：肾阳不足，肾气不固型
典型症状：夜里易醒，夜尿频繁，多梦且梦境惊恐，畏寒怕冷，手脚冰凉，腰膝冷痛，精神萎靡，舌淡苔白。这类人群肾阳亏虚，肾气不固，膀胱失约，夜尿增多导致易醒，同时肾阳不足无法温煦心神，出现多梦惊悸。
调理重点：温补肾阳，固摄肾气，安神助眠。
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