早上起床这 3 件事，最伤肾，很多人天天在做
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很多人早上醒来，明明有尿意，却因为怕冷、想赖床，刻意憋尿，甚至忍一两个小时才去厕所。
肾主水，膀胱为州都之官，尿液长期潴留膀胱，会导致气机郁滞，压力反流，影响肾脏功能。同时，憋尿容易滋生寒湿，损伤肾阳，导致腰膝发凉、小腹坠胀、夜尿增多等问题。
晨起第一泡尿，应及时排出，给身体减负，保护肾气。
第二件伤肾之事：起床后立刻喝冰水、冷饮。
早上阳气初生，身体阳气最弱，此时喝冰水、冷饮、凉牛奶，会直接冲击脾胃阳气，损伤肾阳。
寒邪直中脏腑，会导致肾阳受损，水液代谢失常，出现畏寒、腹泻、腰酸、乏力等问题。很多人夏天尤其喜欢这样做，长期下来，肾气一点点被消耗。
晨起最好喝一杯温水，温和唤醒身体，不伤阳气，最护肾。
第三件伤肾之事：起床后猛地起身，剧烈运动。
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