气血足不显老，简单两招补足一身元气
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做法：
小米适量洗净，山药去皮切块，红枣 3-5 颗去核，桂圆 3-5 颗，一同下锅，加水煮粥，煮至黏稠即可。
每天一碗，早餐或晚餐食用，坚持一个月，气血明显改善：面色红润，手脚变暖，疲劳减轻，睡眠变好。
注意：
体质偏热、容易上火的人，桂圆减量；
血糖偏高者，红枣、桂圆少放。
第二招：动则生血 —— 踮脚甩手 + 腹式呼吸，简单高效
气血靠运动推动。久坐不动，气血瘀滞，越坐越虚。
推荐一套简单动作，每天 5 分钟，疏通经络，推动气血，提升元气。
踮脚甩手
站立，双脚与肩同宽，放松全身。
缓缓踮起脚尖，同时双手向上向后甩动，吸气；
缓缓落下脚跟，双手放下，呼气。
重复 30-50 次。
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