睡前少做三件事，睡眠好、肾气足、精神旺
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第三件：睡前少生气、少思虑，避免气机郁滞、肝火上扰。
睡前生气、吵架、想烦心事，是最伤睡眠、最伤身体的行为。
怒则气上，思则气结。睡前情绪激动，会导致肝气郁结、心火旺盛，出现心烦意乱、入睡困难、多梦易醒。长期睡前情绪不佳，会耗伤肝血、损伤肾气，导致血压波动、内分泌紊乱、免疫力下降。
睡眠是修复时刻，不是内耗时刻。睡前应放下所有烦恼，不纠结过去，不焦虑未来，保持心情平和。可以深呼吸、冥想、放松身体，让情绪稳定下来。
除了少做这三件事，做好几件睡前小事，能让睡眠加倍、肾气更足。
第一，睡前泡脚，温肾助眠。
睡前用 40℃左右温水泡脚 10-15 分钟，水位没过脚踝，可以促进血液循环，放松身心，温通肾经，帮助入睡，尤其适合手脚冰凉、肾气不足的人。可加少量艾叶、生姜，效果更佳，但不必放过多药材。
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