走路也能养肾！这样走，越走肾气越足
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另外，走路的时间也不宜过长，每天走30-40分钟即可，不要超过1小时，以免过度运动，耗损肾气。对于肾气亏虚、体质较弱的人，可以从每天15-20分钟开始，慢慢增加时间，循序渐进，不要急于求成。
第三个技巧：走路时，踮脚走+脚后跟落地，刺激涌泉穴，补充肾气。涌泉穴位于足底脚心，是肾经的起始穴，刺激涌泉穴，能够疏通肾经、滋养肾精、补充肾气，而走路时，踮脚走+脚后跟落地，能够有效刺激涌泉穴，达到养肾的效果。
具体方法：走路时，先踮起脚尖，停留1-2秒，然后慢慢放下脚后跟，让脚后跟先落地，再让前脚掌落地，重复这个动作，每走10-15步，踮脚一次，这样既能刺激涌泉穴，又能强健小腿肌肉，缓解腿软无力的症状。需要注意的是，踮脚时，力度要适中，不要过于用力，以免损伤足底肌肉和关节。
很多人踮脚走路时，会觉得足底酸胀，这是正常的现象，说明正在刺激涌泉穴，坚持一段时间，这种酸胀感就会慢慢缓解，而且会发现，足底变得温暖，腿软无力的症状也会有所改善。
第四个技巧：走路时，配合呼吸，气沉丹田，滋养肾气。中医认为，“气能生精，精能养肾”，走路时，配合正确的呼吸，能够促进气血循环，滋养肾脏，补充肾气。具体方法：走路时，采用腹式呼吸，吸气时，腹部鼓起，感受气息从鼻腔进入，经过咽喉、气管，到达腹部；呼气时，腹部收缩，感受气息从腹部排出，经过气管、咽喉、鼻腔，排出体外。
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