长期熬夜的人，一定要学会这套极简养肾法
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长期熬夜的人，大多会有这些症状：早上起床后头晕耳鸣、精神萎靡，怎么睡都睡不够；腰膝酸软、腿软无力，稍微活动一下就觉得累；面色暗沉、黑眼圈严重、脱发掉发；记忆力下降、注意力不集中，工作和学习效率大打折扣；甚至会出现尿频、尿急、畏寒怕冷等问题。这些症状，都是熬夜耗伤肾气的典型表现，如果你也有这些情况，就说明你的肾脏已经在“透支”了，必须及时调理。
很多长期熬夜的人，意识到自己身体变差后，会试图通过“补觉”来弥补，比如周末睡十几个小时，或者白天补觉。但其实，熬夜对肾脏的伤害，并不是简单的“补觉”就能弥补的。中医认为，肾脏的修复和排毒，有固定的时间规律，晚上11点到凌晨3点，是肾脏排毒和修复的黄金时间，这段时间如果没有进入深度睡眠，肾脏就无法正常修复，肾气就会持续耗损，即使白天补觉，也无法挽回。
还有一些人，长期熬夜后，会盲目服用各种补肾保健品、中药方剂，想要快速补充肾气，殊不知，这样做不仅可能没有效果，还会加重肾脏负担。长期熬夜的人，脾胃功能也会受到影响，无法很好地运化营养，盲目进补，只会让脾胃和肾脏都承受更大的压力，反而适得其反。
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