肾气平稳身心安，情绪内耗也会损伤肾脏
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培养兴趣爱好，丰富精神生活，填补内心空白，减少胡思乱想的空间。人一旦无事可做，就容易陷入情绪内耗，尤其是退休后的中老年群体，生活节奏变慢，空闲时间增多，思绪更容易杂乱。根据自身喜好培养爱好，养花种草、遛鸟下棋、广场舞、手工制作、读书看报等都可以。全身心投入爱好之中，注意力被正向事物占据，就没有多余精力去焦虑纠结。精神世界充实，心态自然豁达，肾气也会随之趋于平稳。
正念静心练习，简单易学，每日片刻练习，平复心绪、安定肾气。无需复杂功法，每日晨起、睡前静坐十分钟，找一个安静的环境，端正坐姿，双目轻闭，放慢呼吸。吸气时放松全身，呼气时吐出心中烦闷，专注于一呼一吸之间，不去刻意控制思绪，也不跟着杂乱想法游走。长期坚持静坐静心，能够平复躁动的心神，理顺全身气机，让原本紊乱的肾气慢慢收敛、归藏。静坐是由心养肾、双向调和的优质方式。
家人之间多沟通包容，营造和睦的家庭氛围，从外部减少情绪内耗来源。家庭是中老年人生活的主要环境，家庭矛盾、观念分歧、琐事争执，是引发负面情绪的重要诱因。家人之间相互理解、彼此包容，遇事好好沟通，减少争吵与冷战。和睦的家庭环境会让人内心温暖、心态平和，负面情绪大幅减少。身处安稳舒心的环境中，心神安定，肾气自然平和，外在环境与内在心态相辅相成，共同养护肾脏。
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