不依赖名贵补品，普通人家的平价养肾良方
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家常汤品简易配方，食材简单，炖煮方便，全家都能饮用。第一款黑豆红枣汤，黑豆提前浸泡两小时，加入几颗红枣，小火慢煮四十分钟，无需添加冰糖。黑豆补肾，红枣补气养血，气血同补，肾气得以滋养，适合体虚乏力、面色差的人群。第二款山药枸杞排骨汤，排骨少量搭配铁棍山药、枸杞，慢炖出汤，清淡不油腻。排骨补充营养，山药健脾固肾，枸杞滋养肝肾，汤品温润，不会给身体造成负担，每周炖煮两到三次，养肾又强身。
居家徒手养肾动作，零花费、无门槛，坐着、站着都能练习。搓腰功是流传千年的平民养肾动作，双手掌心相互搓热，紧贴后腰肾脏位置，上下快速揉搓，直到腰部发热。腰部为肾之府，温热刺激腰部经络，能够促进肾脏气血循环，温补肾阳，改善腰部发凉、酸软。每天早晚各练习五分钟，动作简单，老少皆宜。另外，踮脚动作也能养肾，双脚脚跟抬起，脚尖着地，保持几秒后落下，反复数十次，刺激足底肾经穴位，唤醒肾气。
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