中老年养生核心：健脾固肾，双向调和体质
<<返回首页
穴位按摩是无创、零成本的调理方式，日常居家操作，双向调和脾肾。优先选取足三里穴，此穴为脾胃第一要穴，位于小腿外侧，膝盖下方四横指位置。每日用拇指按揉足三里，每次三分钟，力度以微微酸胀为宜，坚持按揉能强健脾胃、增强气血生化能力。再搭配腰眼穴，位于后腰两侧凹陷处，双手握拳轻揉腰眼，每次五分钟，能够温补肾气、疏通腰部经络。两个穴位每日搭配按摩，健脾与固肾同步进行，随时随地都能开展。
起居养护配合脾肾调理，顺应自然节律，巩固调理成果。夜晚是肾脏藏精、脾胃休养的时间，中老年人尽量保证每晚十一点前入睡，充足睡眠让肾精得以蓄积，脾胃也能完成自我修复。晨起不要赖床，缓缓起身，简单活动肢体，唤醒全身气机。午间坚持二十分钟小憩，养心健脾、扶助肾气，切忌长时间昏睡。同时做好身体保暖，重点护住腹部与后腰，腹部为脾胃所在，后腰对应肾脏，这两个部位受凉，会直接损伤脾阳与肾阳，四季保暖都不能松懈。
大家都在看
