长期熬夜伤肾精，简单补救方法，减少损伤
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对于常年作息不规律、频繁熬夜的人群，可搭配简单的茶饮辅助养肾，食材家家都有。取少量枸杞、芡实，用温水冲泡代茶饮，枸杞平补肝肾，芡实固摄肾精，二者搭配性质温和，不寒不燥，适合长期饮用。茶饮不宜过浓，每日一杯即可，不要空腹大量饮用。这款茶饮价格低廉，制作简单，日常办公、居家都能饮用，在潜移默化中滋养肾精。需要注意的是，体内湿热较重、容易上火的人群，可减少枸杞用量，避免内热堆积。
养成睡前断食的习惯，减轻脾胃与肾脏的双重压力。熬夜人群常常会在深夜吃夜宵，食物进入肠胃后，脾胃需要加班运化，而脾胃与肾脏相互依存，脾胃过劳会间接耗损肾气。建议晚上八点之后不再进食，让脾胃提前进入休息状态。即便熬夜感到饥饿，也尽量选择一小块馒头、半杯温牛奶这类清淡易消化的食物，杜绝烧烤、油炸、甜食、重口味夜宵。守住睡前饮食关卡，减少脏腑负担，肾脏才能集中能量修复肾精，从根源上降低熬夜的伤害。
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