很多高血压人不知道，吃饭顺序影响血压
<<返回首页
最后一步进食主食，米饭、馒头、杂粮等主食是日常能量来源，但精制主食升糖快、易造成血液黏稠。将主食放在最后吃，胃部已有蔬菜、汤水、肉类铺垫，主食的摄入量会自然减少，且消化速度放缓，能够有效避免餐后血压高峰。同时建议高血压人群替换主食结构，用糙米、燕麦、玉米、荞麦等杂粮替代一半精制米面，杂粮膳食纤维丰富，代谢平缓，不会造成血压剧烈波动，长期坚持可平稳基础血压。
生活中绝大多数高血压患者的错误吃法，恰好与标准顺序相反，也是血压难控的重要原因。很多人习惯饭前喝汤、大口吃主食、先吃荤菜，这种吃法会让大量碳水、油脂、盐分快速被肠胃吸收，短时间内血液容量增加、黏稠度升高，血管被迫扩张加压，餐后血压会出现明显峰值。长期保持这种饮食习惯，血管长期处于高压、高黏状态，动脉硬化速度加快，不仅血压难以平稳，还会增加脑梗、心梗等并发症的发病风险。
大家都在看
