退休老人高血压，这样养老养生更安心
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退休老人养生，首先要摒弃“静养不动”的错误观念。很多老人觉得年纪大、有高血压，就应该少动多歇，避免劳累，日常整日在家看电视、久坐卧床，缺乏基本的身体活动。殊不知，久坐不动会导致全身气血循环变慢，血液流速迟缓、黏稠度升高，血管长期处于松弛淤堵状态，代谢垃圾无法及时排出，会持续加重血管负担，导致血压居高不下、反复波动。适度的活动是老年人最好的降压方式，无需高强度运动，每日温和的轻运动，就能疏通经络、促进气血循环，改善血管老化淤堵问题，助力血压稳定。
同时，退休老人也要杜绝“过度养生、盲目进补”的问题。很多子女心疼老人，会购置各类滋补保健品、降压食材，老人也会跟风大量进补，认为补品吃得多，身体就更好、血压更稳。实则老年人脾胃消化功能衰退，过度进补会加重脾胃负担，导致体内痰湿堆积、火气旺盛，反而造成血压升高、身体燥热、失眠烦躁。还有部分老人过度忌口，这也不吃、那也不碰，导致营养摄入不足、体质虚弱、气血亏虚，身体调节能力下降，血压反而更容易失控。养老养生讲究适度均衡，不补、不偏、不极端，才是适配老人的养生之道。
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