肥胖型高血压，减脂养生同步进行
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舒缓身心情绪，避免压力性肥胖与血压波动。压力过大、情绪低落时，很多人会通过吃东西排解情绪，无形中摄入过多热量造成发胖，负面情绪同时刺激血管收缩，双重影响血压稳定。学会疏导内心压力，减少情绪化进食，烦躁烦闷时起身活动、户外散心，代替暴饮暴食。保持乐观平稳心态，情绪稳定内分泌趋于正常，脂肪代谢回归规律，不会异常堆积发胖，血管也能保持舒缓状态，减脂降压进程更加顺畅稳定。
定期监测体重与血压，根据变化调整养生方案。每周固定时间称量体重，记录体重下降幅度，同时每日早晚测量血压数值，观察两项指标变化关联。减脂期间体重无需急速下降，稳步缓慢减重最为健康，快速减脂易损伤身体机能，反而造成血压异常反弹。依据体重血压变化，微调饮食分量与运动强度，不急于求成，循序渐进调理身体，让体态慢慢变轻盈，血压逐步回归健康标准。
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