晨起 3 件事，做错一件血压直线飙升
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第一件事便是睡醒起身下床，猛然快速起身是晨起升压最常见的错误行为。夜晚平躺睡眠时，全身血液均匀平缓分布，血管处于放松状态，清晨意识清醒后，瞬间坐起、站立，身体体位骤然改变，血液受重力影响快速向下流动，脑部短暂供血不足。血管为保障供血被迫收缩加压，血压立刻出现大幅飙升，时常伴随头晕眼花、眼前发黑的不适症状，极易引发身体意外。仓促起身是晨起血压骤升的主要诱因，也是极易忽视的生活陋习。
正确的晨起起身方式，遵循慢节奏分步活动原则。睡醒后不要立刻睁眼猛起，先躺在床上闭目静养一分钟，缓慢舒展四肢、转动手脚关节，放松僵硬一夜的肌肉与血管。随后缓缓侧身，依靠手臂力量慢慢坐起身，静坐床上半分钟适应状态，最后再平稳站立下床。循序渐进变换体位，让血管逐步适应血液循环变化，从源头避免起身引发的血压骤升。放慢起身节奏，给血管充足适应缓冲的时间。
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