稳住血压不飙升，牢记养生黄金法则
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第二条稳压黄金法则：起居有常，早睡早起不熬夜。规律有序的起居作息，是平衡人体内分泌、稳定神经状态的核心法则，更是稳住夜间血压、平稳全天血压的关键。人体有着固定的自然作息节律，顺应节律早睡早起，夜晚安心休养脏腑与血管，白天顺应阳气升起活动身心，体内各项机能有序运转，血压节律自然趋于稳定。
坚决摒弃熬夜晚睡、昼夜颠倒的不良作息，熬夜扰乱神经与气血平衡，是血压夜间飙升、晨起偏高的主要诱因。固定每日入睡与起床时间，养成稳定的生物钟，让身体形成固定的休养与苏醒节奏，脏腑休养充足，气血调和顺畅，全天血压波动范围大幅缩小，轻松避开血压骤然升高的情况，这条法则也是中老年稳压养生不可或缺的根本准则。
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