睡前做好这一步，整夜血压都平稳
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夜晚人体进入睡眠状态后，身体新陈代谢速度放缓，血液循环节奏变慢，血管收缩舒张状态发生改变，是血压极易起伏的关键时段。若是睡前依旧保持不良生活习惯，情绪亢奋、饮食杂乱、身心紧绷，入睡之后身体无法快速进入放松休养状态，血管持续处于紧张状态，血压自然难以稳住，久而久之还会出现夜间失眠、半夜惊醒、头晕胸闷等诸多不适，严重影响日常休养与身体健康。
想要整夜血压平稳，睡前最关键的一步就是静心放松，清空内心杂念平复身心状态。白天生活忙碌琐事繁多，人心思杂乱，情绪起伏不定，带着烦躁焦虑的情绪入睡，体内气血运行紊乱，血管无法舒缓放松，血压必然出现异常升高。这也是很多高血压人群夜晚睡不踏实，频繁起夜心慌气短的主要原因，根源就在于睡前身心没有彻底平复。
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