别再误区养生！高血压人群千万别做错
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高血压患者的运动，关键在于“适度、温和、规律”，避免剧烈运动，选择适合自己的有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳、广场舞、游泳等，每周运动3-5次，每次运动30-40分钟，运动强度以身体微微出汗、不感到疲劳为宜。运动前应测量血压，若血压过高，应暂停运动；运动过程中若出现头晕、头痛、心悸等不适，应立即停止运动，休息片刻，必要时及时就医。
第五个常见误区：“只要控制饮食、坚持运动，就不用吃药”。很多高血压患者认为，养生调理可以替代药物，只要坚持清淡饮食、适度运动，就可以不用服药，这种想法也是错误的。对于大多数高血压患者而言，尤其是血压持续升高、合并其他疾病的患者，药物治疗是必不可少的，养生调理只能辅助控制血压，不能替代药物。
高血压的本质是血管弹性下降、血液循环不畅，对于中重度高血压患者，单纯依靠养生调理，很难将血压控制在理想范围内，必须通过药物治疗，才能快速稳定血压，减少血管损伤。正确的做法是，在遵循医嘱、按时服药的基础上，配合饮食、运动、作息等方面的养生调理，两者结合，才能实现血压的长期平稳，减少并发症的发生。
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