中老年高血压，这样调理比吃药管用
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除了控制盐的摄入，中老年高血压患者还应多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，能够促进肠道蠕动，减少脂肪堆积，改善血管弹性，辅助控制血压。比如，芹菜、菠菜、西兰花、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等，都是适合中老年高血压患者食用的食物，每天应保证摄入500克以上的蔬菜，200-350克的水果，合理搭配，多样化食用。
优质蛋白质的摄入也很重要，中老年人身体机能下降，肌肉量减少，适量摄入优质蛋白质，能够增强体质，修复血管损伤，改善血管状态。中老年高血压患者应多吃瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品、牛奶等优质蛋白质食物，每天保证适量摄入，比如，每天1个鸡蛋，300毫升左右的牛奶，50-100克的瘦肉或鱼类，避免过量摄入肉类，尤其是肥肉和动物内脏，以免导致血脂升高，加重血管硬化。
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