顺应时节养肾气，以内养外，安稳少生病
<<返回首页
春季养肾，首先要注意疏肝理气，保持情绪舒畅。春季肝气旺盛，容易出现烦躁、易怒、焦虑等情绪，这些情绪会郁结肝气，影响肾气的生发，因此，春季要学会调节情绪，保持良好的心态，可通过运动、听音乐、踏青等方式，缓解压力，舒畅肝气，让肝气顺畅，从而滋养肾气。
其次，饮食养肾，要以“温和、助阳”为主，多吃一些能疏肝理气、滋养肾气的食材。推荐食材：韭菜、春笋、菠菜、芹菜、枸杞、山药、小米等。韭菜性温味辛，能温中散寒、疏肝理气、补肾壮阳，春季多吃韭菜，既能舒畅肝气，又能滋养肾气，适合炒鸡蛋、做饺子馅；春笋性寒味甘，能清热化痰、疏肝理气，搭配山药、排骨煮汤，既能滋养肾气，又能清热降火，适合春季食用；枸杞性平味甘，能补肾滋阴、养肝明目，春季每天吃10-15颗枸杞，或者泡水、煮粥，能滋养肾气，缓解春季肝火旺盛引起的眼睛干涩。
需要注意的是，春季虽然阳气生发，但仍有残余的寒气，因此，不要过早脱掉厚衣服，要注意保暖，尤其是腰部和脚部的保暖，避免受凉，损伤肾阳；同时，春季不要过度进补，以免加重肝脏和肾脏的负担，以温和滋养为主即可。
再次，运动养肾，要以“舒缓、助阳”为主，促进阳气生发，滋养肾气。春季适合的运动有：散步、慢跑、太极拳、八段锦、踏青等，这些运动节奏舒缓，能促进气血循环，舒畅肝气，唤醒肾气，同时，还能呼吸新鲜空气，缓解春季的烦躁情绪。建议每天坚持运动30分钟左右，每周运动5-6次，长期坚持，就能感受到身体的变化，肾气慢慢充盈，精神越来越饱满。
大家都在看
