晨起极简养肾妙招，每天一分钟，元气满满
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第一个妙招：叩齿吞津，一分钟固肾护齿（操作时间：30秒）
中医认为，“齿为骨之余，肾主骨”，牙齿的健康与肾脏的功能息息相关，而唾液被称为“金津玉液”，能滋养肾阴、补充肾精。晨起叩齿吞津，既能坚固牙齿，又能间接滋养肾脏，操作简单，随时随地都能做，是最基础也最有效的晨起养肾小动作。
详细操作步骤：早上醒来，不要急于起床，保持仰卧姿势，双眼微闭，全身放松，先将上下牙齿轻轻闭合，然后缓慢叩击，先叩臼齿（后牙）36次，力度轻柔，以能听到轻微的叩击声为宜，不要用力过猛损伤牙齿；再叩门齿（前牙）36次，同样保持轻柔力度。叩齿结束后，将舌头伸出来，在口腔内缓慢搅动，从舌尖到舌根，从左到右、从上到下，反复搅动9次，此时口腔内会分泌大量唾液，不要急于咽下，待唾液满口时，分3次缓缓咽下，咽下时要配合深呼吸，感受唾液顺着喉咙滑入丹田（小腹部位），仿佛将元气一同送入体内。
养肾原理：叩齿的动作，能激荡肾气，促进肾脏的气血循环，让沉睡的肾脏快速苏醒；而唾液中含有多种营养成分，中医认为其能“润五脏、养肾精”，缓慢咽下唾液，能将其中的营养物质输送到肾脏，滋养肾阴，补充肾精，同时还能促进脾胃消化，达到“脾肾双补”的效果。坚持每天晨起叩齿吞津30秒，不仅能改善牙齿松动、牙龈出血等问题，还能缓解肾虚引起的口干咽燥、头晕耳鸣，让口腔保持湿润，全身更有元气。
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