拒绝盲目进补，平民养肾法，温和又安全
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平民养肾法三：舒缓运动养肾，简单方便，随时随地都能做。适度的运动，能促进气血循环，增强肾脏的代谢功能，帮助滋养肾气，而且无需花费金钱，随时随地都能做，是非常适合平民的养肾方法。养肾的运动，不需要剧烈运动，以“舒缓、温和”为主，避免剧烈运动耗损精气，适合的运动有散步、慢跑、太极拳、八段锦、踮脚、拉伸等。
比如散步，每天饭后散步30分钟，既能促进肠胃消化，又能促进气血循环，滋养肾气，适合各个年龄段的人；再比如踮脚，站立时，双脚与肩同宽，慢慢踮起脚尖，保持10秒，然后慢慢放下，重复30次左右，每天坚持，能刺激足底的涌泉穴，涌泉穴是肾经的起点，经常刺激，能滋养肾气、提升阳气，简单方便，办公间隙、散步时都能做；还有八段锦，动作舒缓，节奏缓慢，能刺激全身的经络，尤其是肾经，每天练习10-15分钟，长期坚持，就能有效滋养肾气，保护肾脏健康，而且不需要任何器械，随时随地都能练习。
需要注意的是，运动要适度，不要过度劳累，运动后要及时补充温白开水，避免喝冰水、凉水，运动后也不要立即洗澡，尤其是冷水澡，以免损伤阳气，影响肾脏健康。
平民养肾法四：日常习惯养肾，细节入手，轻松护肾。很多日常的小习惯，看似不起眼，但长期坚持，就能起到很好的养肾效果，而且简单易操作，不花一分钱，是平民养肾的重要组成部分。
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