少吃一口，多活十年？医生：真正该忌口的是这3样
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第三样该忌口的东西——油炸食物。油炸食物口感酥脆，很多人都喜欢吃，但它对身体的危害不容忽视。首先，油炸食物中含有大量的油脂，长期摄入会导致肥胖，增加患高血脂、高血压、心血管疾病等问题的风险；其次，油炸食物在高温油炸的过程中，会产生一些有害物质，比如丙烯酰胺、苯并芘等，这些物质具有致癌性，长期摄入会增加患癌症的风险；另外，油炸食物会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、腹泻等问题，尤其对于肠胃功能虚弱的人来说，更要少吃。
医生建议，平时要尽量少吃油炸食物，比如油条、炸鸡、薯条、油炸丸子等。如果想吃，可以选择清蒸、水煮、凉拌等更健康的烹饪方式，这样能最大程度地保留食物的营养，减少油脂的摄入。比如，把炸鸡换成清蒸鸡，把油炸薯条换成烤红薯，既美味又健康。
最后，医生总结一下：养生不是盲目少吃，而是要“吃得对、吃得均衡”，避开高糖、高盐、油炸这3样东西。平时要多吃一些新鲜的蔬菜、水果、优质蛋白质和粗粮，保持饮食均衡；同时，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，细嚼慢咽。家人们，健康的饮食是养生的基础，从今天开始，避开这3样该忌口的食物，慢慢养成健康的饮食习惯，身体自然会越来越健康！
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