比泡脚更养人的睡前习惯，坚持7天，倒头就睡不失眠
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为什么这个组合习惯比泡脚更养人呢？因为泡脚主要是放松身体的肌肉和促进血液循环，而“静坐冥想+按揉神门穴”不仅能放松身体，还能放松大脑，安抚心神。很多人失眠的根源不是身体累，而是大脑累，脑子里一直胡思乱想，无法平静下来。静坐冥想能让大脑停止思考，进入一种平静的状态，而按揉神门穴能直接作用于心经，调节心神，两者结合，能从身心两个层面为睡眠做好准备，效果自然比泡脚更好。
给大家分享几个注意事项，让这个睡前习惯的效果更好。第一，静坐冥想的时候，环境一定要安静，避免被外界的声音打扰，可以提前关闭手机、电视等电子设备；第二，呼吸的时候一定要缓慢、均匀，不要急促，这样才能更好地放松身心；第三，按揉神门穴的时候，力度要控制好，以酸胀感为准，太轻了没效果，太重了会不舒服；第四，这个习惯最好在睡前30分钟到1小时进行，不要离睡觉时间太近，给身体和大脑足够的时间进入放松状态；第五，坚持每天都做，不要三天打鱼两天晒网，坚持7天，就能明显感觉到睡眠质量的提升，坚持一个月，就能彻底告别失眠。
除了这个习惯，大家还可以注意一下睡前的饮食，睡前不要吃得太饱，不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物，不要喝咖啡、浓茶等提神的饮品；睡前也不要进行剧烈运动，以免让身体处于兴奋状态。家人们，失眠真的很折磨人，与其依赖安眠药，不如试试这个“睡前静坐冥想+按揉神门穴”的习惯，简单又有效，坚持7天，就能让你倒头就睡，拥有高质量的睡眠！
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