晨起空腹别乱吃！这2样东西，吃对了养出黄金体质
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给大家说说具体的吃法：山药洗净后，不用削皮（山药皮也有营养，而且蒸熟后很容易剥掉），放入蒸锅蒸15-20分钟，直到用筷子能轻松戳透就可以了。蒸好后剥掉外皮，直接吃就行，口感软糯，还有淡淡的甜味，老人和小孩都爱吃。如果觉得单调，可以搭配一小勺蜂蜜，或者几颗枸杞，营养更丰富。这里要提醒大家，山药一定要吃熟的，生山药含有黏液蛋白，生吃会刺激肠胃，引起不适。另外，选择山药的时候，要选那种表皮光滑、没有斑点的，这样的山药比较新鲜。
最后，给大家总结一下晨起空腹的养生流程：早上起床后，先喝一杯30-40℃的淡盐水（500毫升温水+1-2克盐），喝完后可以稍微活动一下，比如伸懒腰、散步5分钟，促进肠胃蠕动；然后吃一根蒸山药，搭配少量其他清淡的食物，比如一杯温牛奶、一个水煮蛋，这样的早餐既营养又好消化。坚持这个习惯一个月，你会发现自己的肠胃功能变好了，便秘消失了，脸色也变得红润有光泽，整个人的精神状态都会提升很多。家人们，养生不是一蹴而就的，从晨起的第一口饮食开始改变，慢慢就能养出黄金体质！
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