晨起空腹别乱吃！这2样东西，吃对了养出黄金体质
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先给大家避避坑，晨起空腹这几类食物一定要避开：第一类是生冷食物，比如冰牛奶、凉拌菜、刚从冰箱拿出来的水果，这些食物会刺激肠胃，导致胃痉挛、腹泻，还会影响气血循环，尤其本身脾胃虚弱的人，越吃身体越差；第二类是高糖高油食物，比如甜面包、油条、油炸糕，这些食物会让血糖快速升高后又骤降，让人很快就感到饥饿、乏力，还会增加肠胃负担，长期吃容易引发肥胖和心血管问题；第三类是辛辣刺激食物，比如辣椒、花椒、生蒜，这些食物会直接损伤胃黏膜，长期空腹吃可能引发胃炎、胃溃疡。
避完坑，重点来了！晨起空腹最该吃的第一样东西——温凉的淡盐水。这里一定要注意，是“温凉”不是“滚烫”，温度大概在30-40℃，和体温接近最好，这样不会刺激肠胃；是“淡盐水”不是“浓盐水”，大概500毫升温水里加1-2克盐就够了，浓度太高会加重肾脏负担。为什么要喝淡盐水呢？经过一夜的睡眠，身体会流失大量水分，血液变得比较粘稠，这时候喝一杯温凉的淡盐水，既能快速补充水分，稀释血液，预防心脑血管问题，还能刺激肠胃蠕动，帮助排出宿便，清理肠道垃圾。很多人早上容易便秘，就是因为身体缺水、肠道蠕动慢，坚持喝淡盐水，便秘问题会明显改善。
第二样东西，就是我们的早餐主角——蒸山药。山药被誉为“脾胃之王”，尤其是怀山药，养生效果更好。为什么推荐晨起空腹吃山药？首先，山药性质温和，不寒不燥，适合各种体质的人，即使是肠胃敏感的人，吃了也不会不舒服；其次，山药含有丰富的黏液蛋白，这种物质能保护胃黏膜，减少胃酸对肠胃的刺激，长期吃能修复受损的肠胃黏膜，改善胃炎、胃溃疡等问题；另外，山药的营养成分容易被身体吸收，晨起空腹吃，能快速为身体补充能量，还能健脾养胃，增强身体的消化功能。很多人吃早餐喜欢吃油腻、难消化的食物，导致上午腹胀、没精神，换成蒸山药，就能避免这些问题。
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