久坐腰颈疼？每天 5 分钟，在家就能松快全身
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除了每天坚持这5分钟的缓解操，日常还有一些小细节能帮助预防腰颈疼痛。比如调整办公姿势，电脑屏幕与眼睛平齐，腰部垫一个靠垫支撑腰椎，每坐40分钟就起身活动2-3分钟；选择高度合适的椅子，确保双脚能平稳踩地，膝盖与臀部处于同一水平；睡觉时选择硬度适中的床垫，避免过软或过硬的床垫影响脊柱的生理曲度。
腰颈疼痛并非“不治之症”，关键在于养成良好的习惯。不要等到疼痛难忍才重视，从今天开始，每天抽出5分钟，跟着这套动作动起来，让身体逐渐恢复轻松与活力。坚持一段时间你会发现，那些烦人的腰颈酸痛会慢慢消失，身体也会变得更加灵活。毕竟，健康的身体才是我们工作和生活的基础，别让久坐偷走你的活力。
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